everyfishfly merhaba bol bol egzersiz yapın hamile pilatesi yapın evinize 65cm olan pilates toplarından alıp pelvik egzersizleri çalışın eğer doktorunuz egzersiz listesi vermediyse youtube da var diye biliyorum pelvik esnetmesi en kolay kaslardan hiç canınızı sıkmayın ben 31+2deyim şuan daha öncede aktif spor hayatım olduğu için sporu bırakmadım daha bir ağrı yaşamayada başlamadım pelvik çalışırsanız hem doğum sonrası toparlanmanız hem doğumunuzun kontrollü olması hemde orta yaş zamanında idrar kaçağı olmanızı engeller 💐