Yilmazfatma canim sekerin aclik 100 u gecmemesi gerek yemekten 2 saat sonrada tokluk olcuyosun ama bu arada bisey yeme onu olcuyosun oda 140 i gecmemesi gerek canim
6 ogun ayarliycaksin kendine sık sık ama az az yiyeceksin
Sabah kahvaltisinda
Beyaz peynir
Haslanmis yumurta
7-8 adet zeytin
Domates salatalik yesillik serbest
1 fincan acik cay
Ogle
1 kase corba
Tonbalikli salata veya tavuk salatasi veya sebze yemegi
Aksam
Corba
Ayni sekilde salatalardan yiyebilirsin bi porsiyon balik yiyorum veya bi porsiyon etsiz sebze yemegi
Bi iki dilim tam tahilli ekmek yiyebilirsin her ogun
Ara ogunlerde bi porsiyon meyve ya da yogurt veya ceviz findik yiyebilirsin beyaz et ozellikli tuketmen gerekiyo elma bol bol yiyebilirsin benim boyle duzeldi hep 100 un altinda cikiyo artik