Nigar22 yukarıda yazanları yapın video açın bakın neler yapılıyor, pilates topu var mı üzerinde sağa sola belinizi rahatlatırdınız hemde açılmaya yardım ederdi. Sıcak su birde masaj iyi gelir sabit de durmayın bence çevrenden öyle duymuştum yürüdüm hareket ettim aşağı yukarı baya iyi geldi diyenler var. Ve nefes egzersizi açın youtube güzelce nefes egzersizi yapın. Kolay doğum olsun inşallah dua edin nefesi kontrol edin bol bol hareket Bize haber de verin🫶🏻 Ayy inşallah bize de bunları yapmak nasip olur 🥹🥹🥹