Ayseayhann kaşar yiyorum , avakado sabahları, günlük iki ceviz , hergun büyük bir kase yoğurt bazen öğlen akşam yiyorum , haftada 3 protein dedi Dr , yumurta, kuru incir günde 1 tane , hergun muz+ 1 meyve daha ekliyorum, salata içinde bol.havucla.tuketiyorum . 8 gün önde gidiyoruz