Melek__55 Öncelikle düzenli ve duşa girince geçmiyorsa doğum sancısıdır deniyor. Duşa girin sıcak su rahatlatır , burundan nefes alıp ağızdan verin ağrı yonetiminde çok işe yariyormus nefes egzersizi. 5 dakika da bir e düşünce hastaneye gidin deniyor
Ördek yürüyüşü yapabilirsiniz, pilates varsa daire çizme 8 çizme öne arkaya yanlara egzersizler olabilir