Deletedmom_789 Kahvaltıda her gün mutlaka yumurta yiyorum. Varsa avokado, kaşar🤣 tam buğday ekmeği, yeşillik. Haftada bir kaç gün sade soda içiyorum. O da bebişe kilo aldırıyormuş. Hipertansiyonum var diye tuzu az olan İnişdibi markasınınkini içiyorum. Süt, yoğurt, balık, et tüketimine de dikkat etmek lazım. Doktorum her gün et yiyebiliyorsan ye demişti mesela. Balığı, eti, tavuğu dengeli yiyorum. Meyveyle pek aram olmasa da günde bi porsiyon meyve yiyorum aklıma geldiği günler 😅 He bi de çiğ kuruyemişler çok önemli. Hem sağlıklı yağ almamızı sağlıyo. Mesela çiğ badem mide yanmasına da iyi geliyormuş. Ceviz, badem, kaju, fındık, kabak çekirdeği de çok önemli bence beslenmede. Bi de kefir. Ayda bi kaç kere de kefir tüketiyorum.