Ygmraygn benimde sınırda çıktı 142. Diyet önerdi diyetisyene gittim bi liste verdi onu uygulamaya çalışıyorum. Hamurişi beyaz ekmek makarna pirinç pilavı direkt kestim. Tatlı çikolata vs yemiyorum evde kendim ölçümde yapıyorum. 140ın altında çıkıyor ilk 1.saat değerim. Çorba,Tam buğday ekmeği , bulgur pilavı , tam buğday makarnası, salata, meyveli yoğurt( meyveyi tek yemiyorum. Yoğurtla yiyorum yoğurt dengeliyor) ara öğünlerde meyveli yoğurt yada bi avuc karışık leblebi badem fındık yiyorum 2litre su içiyorum.