160721P aynısını üst üste 3-4 ayda bir yaşıyordum yapabilecek biri varsa zeytinyağıyla masaj yaptırıyordum sıcak duşa girip boynuma tutuyordum masaj yapıp gevşetmeye çalışıyordum duşta da sonra çıkınca sıcak su torbası koyup üstüne yatıyordum biraz olsun rahatlatıyor ama ben fizik tedaviyle aştım bu durumu gideli 1,5 sene oluyor tutulma yaşamadım çok şükür