Efnan-77 Alyadnz33 acil zayıflamada geri alırsın zmana yayıp sabırlı olmak önemli 23 kilo vermiş biri olarak tavsiyem
tubik_ Alyadnz33 sahursuz bir şekilde oruç tutmak, geçen ramazan altı kilo verdim bu yöntemle. Sahuru yalnızca su ile yapmıştım
Kelebegimmm hamile degilseniz oruc tutuyorsaniz sadece iftar etmekle.oruc tutmuyorsaniz gunde 1 ve ya 2 ogun yemekle.tecrubeyle sabit
Efnan-77 Alyadnz33 sırrı yoo valla🙂 ekmek pirinç vs yemiyceksiniz tatlı paketli gıda dahil rvde sağlıklı tarifler yapabilirsiniz harici yürüyüş yada sporla desteklerseniz gidiyo