Kalçanızı oturduğunuz yeri sıcak tutun,bel ve ayaklarını ayrıca gazınızın kolay çıkması için dizlerinizi yere koyun dirseklerinizi de yere koyun ve öne eğilip kalçanızı arkadan yukarı kaldırın secde eder gibi ama elleriniz önde kapalı değilde dirsek üstünde durarak anlatabildim şnşallah kalçayı yukarı geri verince gaz çok kolay çıkıyo