Trkmn Bence ilk iş gece yemekten vazgeçin. 7den sonra hiç bir şey yemeyin mesela yarı yarıya azalır kilo alma hızınız. Sağlıklı bir şey olmadığının sizde farkındasınız zaten diyetisyene gidin bir de size tavsiyem psikoloğa görünün. Çok samimi bir arkadaşım diyet yapamıyordu sürekli yemek yiyordu vazgeçemiyordu en son psikoloğa gitti. Onu yemek yemeye iten şeyi çözdüler. Şuan 56-57 kilolarda sabit.