bbaharayy makarna hamurişi çikolata ve tatlı ürünlerden uzak durarak. Sebze agırlıklı beslenerek tam buğday ekmeği yoğırt süt kefir. meyvede kısıtlı içinde şeker oldugu için. Böyle diyete girdim.
Kahvaltıyı normal yapıyorum tam buğday ekmeğiyle. Ara öğünlerde yoğurtlu meyve yada bi avucu geçmeyecek karışık leblebi fındık badem ceviz yiyorum. Akşamda sebze yemeği salata yoğurt tam buğday ekmeği 1dilim. Ara öğün akşam 9 gibi yine yoğurt biraz meyve 2litrede su bunlara uymaya çalışıyorum