Canım sabahları mutlaka haşlanmış yumurta doğal pekmez peynir tüket gün arasında ceviz fındık çiğ badem yeşillik roka tere yiyebilirsin bir kase yoğurt ye gün içinde mutlaka protein tüket . Et balık tüket. Yahni içebilirsin mesela. Hamur işlerinden pilav makarnadan ve paketli ürünlerden hazır gıdalardan uzak durmanı tavsiye ederim. Günde bir tane muz ye.