Sabah açlık hiçbirşey yemeden önce. Tokluk yemeye başladığın ilk lokmadan itibaren 1 saat sonra.
Akşam da aynı şekil. Hergün aynı saate öğünlerini yemeni tavsiye ederim. Mesela ben 10 da kahvaltı,1 de ara öğün, 3 de ara öğün ve 6 da akşam yemeği yiyorum oyüzden akşam açlık şekerimde normal çıkıyor. Açlık ölçülerin 80 ile 130 arası, yokluk ölçülerinin 160 ile 180 arası olması gerekiyor. Birde normalde 2 saat olur ama hamileler de bir saat olması gerekiyormuş bende o hatayı yaptım başta sonrasında kadın doğumcum ve diyetisyenim beni uyardı