kezbanatalayy gerçekten hiç bilemiyorum napmak gerek. Bugünden itibaren önce bir sabah 6 gibi aç karnina 2 tatlı kaşığı keciboynuzu pekmezine limon sıkıp içtim sonra uyanınca 9 gibi dün yaptığım kereviz ve ispanak suyunu süzüp ictim. 1 saat sonra kahvaltımı yaptım. Çay ve kahveyi bıraktım. Kahvaltıda 2 kayısı kıvamında yumurta ustune limon sıktım yanına portakal suyu ve pekmez tahin karışımı yedim. 2 saat sonrasında kan ilacımı ictim. Aksam yemeğine de kiymali yesil mercimek yemegi yaptım yanına bol limonlu salata yapacağım. Bunların demir oranı çok yüksek yanına c vitamini içeren birseyler eklenince emilim artıyor. Demir içeren bir şey yiyip içince de sut ve süt ürünleri tuketilmemeli demir emilimini yok ediyor