Yürüyüşşş??

incim2306

Kızlar 25 haftalığız her gün yürüyüş yapmaya çalışıyorum ancak belim sonrasında öok ağrıyor başka bir egzersiz de yapmıyorum fikri olan var mı ????

yeschef-13

incim2306 merhaba duruş bozukluğunuz olabilir pelvik içeri alarak durmaya yürümeye dikkat edin bende aktif spor yapıyorum haftanın 3 günü pilates 1 fitnes ve hafta sonu orman ya da sahil yürüyüşü benide uyara uyara pilates hocam düzeldi pelvik duruşum hiç aşrı yaşamıyorum artık sadece ayak şişmesi oluyır max 26+0 💐

fundatlas

incim2306 bende 33+3 haftalık 15-20 dakika yürüyünce ayaklarım şişiyor nefes almakta güçlük çekiyorum ama yinede yürümeye çalışıyorum çünkü 17 kg aldım 🥲

Zeytop

incim2306 gebe okuluna gidiyorum ebeler soğuk havalarda yürüyüş yapmak iç bacaklarda ağrı kaslarda gevşeme yerine kasılma vs yaratır diye yapma dedi onun yerine evde 20 dk tempolu yürüyüş, scuat ve bacak kalça çalıştırma hareketlerini gösterdi onları yapıyorum

biranne__

Çok fazla yorulman normal bu haftalarda dikkat et

SmyEsciv

yeschef-13 pelvik duruş dediğiniz nedir acaba

yeschef-13

SmyEsciv buradan anlatamam ama fotoğrafla göstereyim belki işe yarar hamilelikte en önemli kas sistemi pelvik kaslarıdır doğum ve özellikle doğum sonrası için idrar kaçırma hızlı iyileşme kolay doğum vs pelvik egzersizleri ve doğru pelvik pozisyonu önemli 💐
![](https://)

4949zilanerturk

Ya bende 22 haftalık hamileyim şimdiden belim felaket ağrıyor kaburgalarim kırılıyor gibi niye acaba 🥺

SmyEsciv

yeschef-13 çok teşekkür ederim detaylı araştırıcam ♥️🌺