Tuba-M55 tabikidee önüne geçebilirsiniz ve geçmelisiniz cünkü doğum sonrasıda var bunun pelvik kasları egzersizleri kegel egzersizleri yapın bol bol ben haftada 3 pilatese gidiyorum normal doğum istedigim için doguma hazırlıktan ziyade doğum sonrasında toparlanmaya deforme olmamasına idrar kaçağı yaşanmaması için 25+5 şuan henüz yaşamadım doktorum kaslarını aktifleştirdiğin sürece yaşamazsın dedi 💐 evde uzanırken otururken bile sık bırak yapın gün içinde o bile hiç yoktan iyidir