Cicek1 bol bol yürüyüş, bebeği kanala indirme hareketleri çok işe yaramıştı bende. Doğum yaptığım gün duşakabini falan silmiştim full çömel kalk yapmıştım bi nevi squat gibi. Hurma, ananas ve adaçayına fırsat kalmadan doğurdum ben 🤭 onları da çok tavsiye ediyorlar. Birde nefes egzersizleri çünkü doğumda çok ihtiyaç oluyor.