Yasemincee26 bende de çıktı henüz diyetisyen görünmedim yarın dahiliye doktoru karar verecek 1 haftadır evde ölçüyorum kendim. Paketli gıda yemiyorum tatlı beyaz undan yapılmış hiç bişey. Şekerli meyve yemiyorum. Kalanı serbest zaten çavdar ekmeği yiyorum sabahları 1 dilim yumurta peynir zeytin salatalık domates öğlen yemek yemiyorum kahvaltıyı öğlene doğru yapıyorum. İki saat sonra ayran kefir form bisküvi yiyorum birazcık karabuğday patlaklı vs şekersiz olanları birkaç saat sonra kahve kuru kayısı ceviz yiyorum azar azar akşamda, bulgur et tavuk grubu bi parça yoğurt salata corba tam buğday makarna sebze yemeklerini değiştirip değiltirip çeşit yapıyorum hergün. çok açsam 1 dilimde ekmek akşam yiyorum. Yatmaya yakın acıkırsam biraz yoğurt kepekli galeta fln yiyorum. İlk birkaç günden sonra düşmeye başladı şeker. Diyetisyene gitsem oda muhtemelen böyle bir program verir. Maksat her besin grubundan almak dengeli şekilde.