gozdexx
Ahsen-Hamza kızlar sabah uyanır uyanmaz iki bardak su için aç karnına içecek ilacınız varsa onu için kabızlık varsa iki tane kuru kaysi yeyin
sonra kahvaltıyı 10 dan sonra yapın mutlaka kahvaltıda salatalık domates bir dilim kaşar peyniri bir yada iki adet köy yumurtası avakado mutlaka aldatmayın açık çay için kansızlık olmaması için bir bardak
Gunde 2 litre en az su
Saat iki gibi smothie . Bir tatlı kaşığı keten tohumu bir bardak laktozsuz süt
2 yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf ezmesi
Bir adet muz birazcık balda konulabilir ama diyabetiniz ( şeker ) yoksa
Akşama kadar bişey yemek yok en geç saat 6 buçukta akşam yemeği yensin
Akşam içinde baklagil sebze et balık tavuk tuketilebilir pilav salata çok aşırı az yada çok aşırı fazla yemeyin eğer çok fazla acikirsaniz ceviz yiyebilirsiniz sabah kahvaltısındada tüketilebilir
Not:keten tohumunun içinde baliktakinin 100katı kadar fazla OMEGA 3 var bebeğin gelişimi için çok önemli
