Simge Duman ın youtube de videoları var hafta hafta ve yapanlar danışanları çok memnun bende başladım ama haftada kaç defa yapmam lazım bilmiyorum normal doğum istiyorum plates topuyla olan egzersizlere ne zaman başlanır merdiven in çık yürüyüş haftada kaç defa ve kaç dk olmalı normal doğumun olabildiğince iyi geçmesi için ne yapmam lazım tavsiyelerinizi alırımm🙏🏼🙏🏼