Esrapmuk ya internete bakıp karar vermeyin doktorunuzu dinleyin ayrıca böyle şeyleri şu an takmayın daha uzun bir yolunuz var. Avokado, yumurta, ceviz, çiğ badem genelde bunları öneriyor doktorlar. 4 kilo doğunca da sağlıklı demiyorlar kiloyla boyla ölçülmüyor o iş sadece.