Brcnrcvs111 kuru erik peymanın paketli olanı alın iri onlar. Sabah hiçbir şey yemeden 2 tane yiyip su için. Bir hafta boyunca yaptım. Akşamları activia yoğurt tükettim.Biraz da yürüyüş yaptım öyle iyi geldi. Gazdan ve şişkinlikten uyuyamıyordum çok sıkıntı çektim. Kuru erik,activia, kefir ve yürüyüş . Bu kombini yapın bence.