Mervebed pardon 36+4 te gittim ,haftaya 37+4 olacam bir daha gidecem ,kahvaltıda 2 yumurta,peynir,zeytin ,havuç,portakal suyu hep var, yine diğer öğünlerde protein karbonhidrata dikkat ediyorum ,yoğurt veya süt tüketmeye çalışıyorum 2 haftada 700 grama yakın almış işte