Hbhh Leslie programı 45 dk
Yürüyüş 10.000 adım
Merdiven 2’şer halde 100 basamak
Haftada 3 kez yerleri çömelerek silme
100 squat
Günde 5 seans 10’ar dk nefes egzersizi
Günde 2 kez 5 dakika perine masajı
Günde 2 kez bebeğinizle doğru,güvenli iletişim kurma
Gönderdiğim videolardan en az 2’sini her gün düzenli yapma
Adaçayı(1 fincan)
hurma(3 adet)
Suyu 2 litreden az içmeyelim lütfen
Haftada 1 kez doğum için sadaka
Ve samimi şekilde helalleşmediğiniz kimse kalmasın helal et deyip geçerek değil tabiki
Hatminizi tamamlayın en seri şekilde
Günlük 100 salavat ve tövbe istiğfar
Bi hafta bunları yapın bakalım suni sancı almayın bütün tuşlara basın inşAllah kendi gelir 😊