Hatice66 canım akıl verelim de hepimizde ezbere tavsiyeler var ; merdiven in çık, bol yürüyüş, çömelme, pilates topu hareketleri, sık sık ılık duş, hurma ye vs.. Sen elinden geldiğince yap ama gerisi Allah'ın takdiri çok da zorlama belki sezeryan daha hayırlı olandır bilemezsin