_mom92 şeker degerinize göre liste uygulanıyor. Şeker diyeti diye geçiyor. Şuan bana beyaz unun girdiği herşey yasak, muz, portakal, patates vs birçok ürün yasak. Tatlı tamamen yasak.. Tam buğday unu olan ekmeklerin içinde beyaz un karisimi varmış bir kaç tane ekmek çeşidini yiyebiliyorum sadece…3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde liste oluşturdu her öğünde muhakkak 1 kase yoğurt var porsiyonlar azaldı..Aç kalmamak gerekiyor öğünler arasında maksimum 3 saat olması gerekiyor.