Gebelikte Beslenme Yardımcı Olur Musunuz 😊

Annebabaanne

Herkese merhaba kızlar. Gebeliğimin ilk aylarında beslenme düzeninizde nelere dikkat ettiniz yeme içme konusunda özellikle şunu ye dediğiniz şeyler var ilk hamileliğim internetten araştırıyorum ama çok fazla bilgi var yardımcı olur musunuz?

byzaa_42

Annebabaanne Ceviz fındık badem her gün yediklerim yumurta da haftada 3 kere cünkü midem sıkıldı artık 😅maden suyu 3 kere içiyorum yine haftada meyve yemeye calıs birde her gün 🤗

Esenha

Annebabaanne hergun yumurta 1 muz yarim avokado badem ceviz kefir olsun ogununuzde. Kas agrilariniz olmaya baslayinca maden suyunada baslarsiniz. Tere de iyidir yesillik olarak. Sekerli gidalardan uzak durup protein agirlikli beslenmeye calisin mideniz aldigi surece. Et tavuk balik bakliyatlar sebzeler gibi. Bakliyatlardan yesil mercimek cok iyi gelir bulgurda princin pek faydasi yok aslinda cok yemek degilde bebege faydasi olan seyler yemek onemli. Bagirsak icin kompostolar cok iyi zeytinyagida ogunlerinize eklerseniz kabiz olmamaya calisin.

Esenha

Annebabaanne belli haftadan sonra multivitamine baslaniyor. Mutlaka duzenli alin doktorunuz baslatinca ben mom vital diye bi vitamin kullanmistim bebek icin cok faydali oldu diye dusunuyorum

Minigiim-vebenn52

Annebabaanne
İlk önce öğün saatlerini ayarlamalı ve hep düzenli gitmelisin
Örneğin ben her sabah 9-10 da kahvaltı
Kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta nesguikli süt peynir zeytin salatalık tahin pekmez kaşar peynir
Sonra 12 gibi ara öğün kuru yemiş veya meyve
14 gibi öğle yemeği yeşil mercimek çok yerdim öğlenleri
Sonra yine ara öğün
Akşam yemeği de et tavuk balık bunları yapamazsan bulgur ıspanak yararlı yemekler
Sonra yine ara öğün
Gece yatarken de sade kefire muzu karıştırırdım

Gmz09

Ben kendi beslenmemden örnek vereyim size ; sabahları muhakkak hergün olmasa da yumurta yiyorum,iki ya da tek çeşit peynir,domates salatalık zeytin ve ceviz oluyor.Ara öğünde bir tane muz ya da kefir ya da salatalık yiyorum.Akşam yemeklerinde proteinli lifli birşeyler yiyorum.Haftada 2 balık,et,tavuk düzenini oturtamadım ama yine de tüketiyorum.İlk aylarda bulantınız ya da kusmanız olabilir.İlk 3 ay kilo vermek doğal karşılanıyor bu yüzden ama bulantı içinde ilaç var.İlk aylar çok yiyemezseniz çok takılmayın yani.Midye,sakatat,içeriği yasak balıklar,çiğ beslenme yapmamaya çalışın.En önemlisi de su tüketmeniz günde 2-2’5 litre su içmeye çalışın

Cessg

Her sabah iyi pişmiş yumurta mutlaka, ceviz,çiğ badem ,çiğ fındık yanında kuru meyvelerle abartmadan her gün yenmeli. Bence domates,salatalık yerine kış sebzelerini tercih edin. Havuç,pancar,yer elması çiğ olarak çok faydalı.Tahin,avakado gibi sağlıklı yağlar önemli. Ne kadar sebze meyve açısından çeşitli beslenirseniz bebeğin damak zevki o kadar fazla gelişir ve ek gıdaya geçerken daha kolay olur. Her gün protein almaya dikkat edin iyi pişmiş et, balık önemli. Kemik suyunu çorbalarda, yemeklerde kullanın. Meyve günde 1 porsiyon şeklinde( aç karnına olmayacak)yemeye özen gösterin. Kalsiyuma dikkat edin süt ürünleri olabilir ama demir açısından kan yapan gıdalarla birlikte tüketmeyin ayrı zamanlarda alın, dokunuyorsa yeşil yapraklı sebzeler,susam gibi alternatifler olabilir. Baklagillerde çok önemli, fasulye,nohut, mercimek haftada birkaç kez öğünlerde olmalı.Paketli gıda, hamur işi ve tatlılardan mümkün oldukça uzak kalmakta fayda var. Su tüketimine çok dikkat bol bol su. Ve bence egzersiz yürüyüş her gün olmalı. Sağlıkla🌸

Dnmzzeda

Annebabaanne
Valla canım ben hiç öyle Dakika etmedim ama hergün 1-2 muz , badem, fındık, kuru üzüm,kaju yiyorum süt içiyorum süthaneden alıp kendim kaynatıyorum ve yoğurdumu da kendim yapıyorum , ara ara kefir içiyorum ama herşey yiyiyorum hiç kısmadım