tatlibebegim_ 34 haftaligim protein ağırlıklı besleniyorum. Ekmek olarak tam buğday ekmeği her öğünde iki tane olacak şekilde. Sabahlari klasik yumurta Peynir Zeytin yeşillik çay Öglen sebze yemeği yogurt veya ayran akşam da mutlaka et, köfte veya kurubaklagil yaninda salata ve yogurt veya ayran ağırlıklı olarak boyle besleniyorum. Günde sadece 1 porsiyon meyve yeme hakkım var o da ara öğünlerde.
Ara öğünlerde kuru yemiş +süt
1 porsiyon meyve +kefir vs genel olarak böyle tüketiyorum