Kevserehdhd canım sağlık ocağında bile bakabilirsin 2cihazdan aynı anda ölçün bakalım doğru çıkıyor mu
Sabah kahvaltida yumurta peynir zeytin yeşillik yiyorum genelde sabah omlet yapıyorum sebzeli daha tok tutuyor
Öğlen çorba yoğurt yada çorba sebze yemeği yiyorum
Ara öğünlerde yoğurt galeta fındık badem yiyorum yada 1 tane meyve
Akşam yemegindenden sonra
9da ara öğün yapıyorum onda ayran yada sade kefir meyve gece yatmadan acikirsam yine 1 2 kasık yorgurt yiyorum
Buna benzer besleniyorum canım