Canım olabildiğince terlemeye çalış sırtına ve göğüsüne sıcak havlu ısıt koy ıhlamur nane limon kaynat bol bol terlemeye çalış ancak o şekilde rahat atlatabilirsin sırtındaki havluyu ıslandıkça değiş burnun kapalıysa kenarlarına viks sürebilirsin ayaklarına da su kesesi ısıt koy terle bol bol da su iç hazır su olsun ama kaynat ılısın iç İnşallah kolaylıkla atlatırsın 🙏🏼