Cns_mry yapıyo canım. Süt ürünleri , yumurta , pekmez , kaşar peyniri , ceviz , badem.
Hepsi yapıyomus.
Günde 1 tana soda içmek te cok faydalıymıs. Ben bi ara süt içmeyi bıraktım. Kilosu düşük çıktı diye agladım sonra içtim kilosu iyi cıktı bidahaki kontrolde. Yani ondan kaynaklı mı bilmiyorum ama bence yapıyo. Hele pekmezi süte karıstırıp içersen daha cok yapıyomus kilo