Yagmur331 merhaba ben gebelikte yaşadım siz gibi atakları azaltmak için herşeyden önce hayvansal yağ yani tereyağ yasak, günde 1 tatlı kaşığı yağ kullanma hakkınız var mümkünse zeytinyağı, yumurta, kızartmalar kesinlikle olmasın hemen tetikliyor, daha çok ızgara veya fırında balık ve tavuk yanına bolca salata tüketebilirsiniz şekeriniz yoksa makarna mantı türevi tüketebilirsiniz tamamen yağsız olacak şekilde ben yoğurdu peyniri bile yağsız tüketiyordum ne kadar az yağ o kadar az atak oluyor çok geçmiş olsun