Eloelo uyumadan 2 saat önce hiç bir sey yeme . Yemekleri cok ciğne 3 ana 3 ara öğün az az sık sık ye . Yuruyus egzersız yap . Cay kahve kola gıbı asıtlı içececekler ve yaglı baharatlı yıyeceklerden uzak dur ve en önemlısı hamur işinden 🤢Aynı dertten bende de var 24 . Haftadayız🤦🏻♀️