Gulos47 Gebelikte egzersizler için kullandığınız uygulama falan var mı veya Youtube de kanal olabilir. Teşekkürler 😇
derya14 Gulos47 Ebru şallının hamile pilatesi videosu var ben onu yapıyorum ama doktorunuza danışın önce. Bana pilates yapabilirsin demişti ondan sonra başladım. Ama daha öncesinde de zaten fitness yapıyordum hamile kalmadan önce yani
uduygudmrhn Bel ve sırt egzersizleri yapıyorum ben. 10 haftalığım henüz. Birkaç basit hareketi var okadar. Google da hemen çıkıyor. Onun dışında yürüyüş yapmaya çalışıyorum.
Gulos47 uduygudmrhn 4. 5. Aya kadar egzersiz önerilmiyor sanırım Dr ye danışmadım bu konuda ama çok duydum. Siz danışıp mı başladınız
uduygudmrhn Gulos47 tabii doktorum ile danışıklıyım hep, plates gibi biraz daha hareketli sporlar için 12. Haftayı tamamlaman gerekli demişti. Yürüyüş ve sırt egzersizleri çok hafif zaten. Bel ağrılarını hafifletiyor insanın hantallığını alıyor hem.