Gece_1 bol su için, sırtınıza sıcak ılık su torbası koyun , havlu utuleyin kol altrina direk , sonra tekrar utuleyin göğüs üstüne altına sıcak havlular koyun , odayı sıcak tutun anneniz kızkardeşiniz , bu sıcak uygulamalardan sonra bir krem yada yağla sırtınıza ve gouslerinize dairesel masaj yapsın.sirtta göğüs arkasına gelen kısımlar gelir iki üç sefer yapın günlük