Alyaveannesi Canım doktorum diyetisyene yolladı
Diyet programı verdi
Bende 20 gün uyguladim
Sabah saat 8 buçukta
2 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu beyaz peynir
5 adet zeytin
Eğer 1 tane haşlanmış yumurta yersen 1 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz
10 buçukta ara öğün
Bı kase yoğurt
Bı porsiyon meyve ceviz vs
Öğlen 12 buçukta
Bı kase çorba
Et tavuk köfte vs
Yoksa kuru baklagiller
Bı kase yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün 3 yada 3 buçuk gibi tam hatırlamıyorum
Yine yoğurt
Meyve porsiyonu yada kuru yemislerden ceviz badem gibi
Akşam 6 da yemek
Bı kase corba
Makarna yada pilav yersen kaşık hesabı ve ekmek yok zaten ikisi ekmek yerine geçiyor
Ve makarna yada pilav 5 kaşık yiyebilirsiniz
Kuru baklagil yersen 6 kasik
Bı kase yoğurt yada ayran
Ara öğün saat akşam 10 da bı kase yoğurt
Bu kadar aklıma bunlar geliyor
Yani diyet listesinde herşey daha detaylı da ben aklıma geleni yazdım canım
Birde mandalina ve muzu çok yemiceksin dedi doktor onlarda çok şeker varmış
Mandalina yersen küçük bı tane yicektim
Muz yersen de yarısını yiceksin haftada iki kere