Efnan-77 Kesinlikle tek bir besinle diyet yapmayınız yapılmaz da zaten düzenli öğün beslenmesi almalısınız ara öğünleriniz olmalı ve haftada bir kaçamak yaparak vücudunuzu şaşırtmalısınız (sadece tek bir öğünde ) en sağlıklısı bu şekilde D vitamini insülin tahlili yaptırmalısınız bunlar kilo vermenizi zorlaştırır