12hafsagunkokkaya96 öncelikle yatakta sancı karşılanmıyor bu bir gerçek. Yürüyerekte sanmıyorum topun üstünde çok rahat karşılanıyor zıplayarak ve sağa sola hareket yaparak karşıladım. Belinde sancı giren yere biri yoksa yanında kendinde yapabilirsin elinle ovala sancı girince. Ve en önemlisi 4-7-8 nefes egzersizi var nasıl yapıldığınıda yazayım asıl önemli olan bu zaten sancı girince gözlerini kapat bu tekniği yap. 4 saniye boyunca burundan sessizce nefes alarak başlayın. Nefesinizi vermeden önce 7 saniye tutun. Nefes verirken, ağzınızla rüzgar sesi çıkaracak şekilde 8 saniye boyunca havayı dışa üfleyin. Ardından bunu 4 nefes döngüsü boyunca tekrarlayın. Sancılar 2dakkada 1. 1dakkada 1 girmeye başlayınca topun üstünde yoruldum yürümek istedim yürüyemedim saldım kendimi yere doktorum geldi zaten muayene için meğersem doğum başlamış yürüme şansım hiç yok o yüzden sancılar sıklaşınca yürüyememişim ben 😂😂 full tam top üstündeydim ben şiddetli sancılar başladıktan sonra