Sword biraz fazla olmuş.. bol su içmeye çalışın.. karbonhidratı çıkarın hayatınızdan sadece çavdar ekmeği birer dilim ana yemeğinize ve kahvaltınıza eklersiniz, meyvede çok şeker içerikli porsiyona dikkat edilmeli tüketirken masum sayılmaz … yapabiliyorsanız yürüyüş yapın . Geçmiş olsun ✋🌺