Normal doğum düşünüyorum 21 haftalık gebeyim hemşire bir arkadaşım bunu normalde de yapılmasını gerektiğini kadınlar için faydalı olduğunu doğum anında kasların gevşemesine faydalı olduğunu söyledi daha önce yapan var mı doğumu rahat geçen? Neler yaptınız bundan başka yoga yapıyorum arada çok rahatlatıyor günlük hayatta çok hareketli değilim ama bunları yapmaya çalışıyorum günlük maximum 3 bin adım atabiliyorum