Elff0 düzenli olarak yumurta ben haşlanmış tercih ediyorum
Kaşar peyniri
Muz
Ceviz
Kefir sade icemiyorum ben midem bulanıyor meyveli olandan tuketiyirum
Kabak çekirdeği
Maden suyu duymuştum
Sut ve süt ürünleri hepsinin faydası var canım ben 27+3 iken doktor kontrolünde 1178 Gr olduğunu öğrendim 850 900 arası olması gerekiyormuş o haftalarda