Mlsabra kuru yemiş ye
ara öğün meyve bol tüket hiç kilo almazsın bebeğe yarayacak seyleri tüket kendin için yeme
doymak için yeme yani 🙂
bol su iç hareket et
bunlara dikkat et
protein destekli git
sebze li bol salatalar tüketebilirsin ben öyle yapıyorun
su ana kadar hiç kilo almadım😂🙂 sabit 56 ile devam ediyorum