Kubbbb bence burda sormak yerine doktorunuza sorsanız ve o size liste verse
Ya da bir diyetisyene gitseniz. Çünkü herkesin bünyesine göre listesi. Gebe olmasanız diyeceğim hepsi birebir olur ama gebe olduğunuz için Doktorunuz kontrolünde listeler daha iyi.
Doktorunuza bir sorun belki liste hazırlayabilir.
Benim kadın doğum doktorum bana hazırladı çünkü.