hsrtt_ sarianne- yürüyüşlere başlayabilirsiniz.Pilates topunuz varsa onun üzerinde hareketleri yapabilirsiniz.Merdiven inip çıkma bu şekilde ben 36.haftadan beri yapıyorum artı egzersiz YouTube üzerinden açıp uygulayabilirsiniz🌸