Furqane2002 havuç yiyebilirsin. Kuru inciri birkaç parçaya bölerek akşamdan zeytinyağının içine koyup onu tüketebilirsin . Hakiki balın içine corekotu koyup onu da tüketebilirsin . Kasık bölgeni çalıştıracak hareketler egzersizler yapabilirsin squat gibi . En önemlisi de stresten uzak durup kafanı rahat bırakırsan bu iş tamamdır