Hilalcikkk yüksek protein ,düşük karbonhidrat. Aslında karatay diyetinden hiçbir farkı yok. Karbonhidrat olarak da bulgur şeker yükseltmiyor kalan hepsi yükseltiyor. Meyveler arada 1 porsiyon (avuç içiniz kadar). Hayatınizdan ekmeği , hazır gıdaları ,şekerli ürünleri, hamur işlerini çıkartın, çok aç kalmadan düzeli yemek yiyin, çerezleri eksik etmeyin , öğlen ve akşam yemeğinin yanina şekeri dengelemesi için 1 kase yoğurt ekleyin. = işin özeti bu aslında.