Esra_4774
Bunlara ek olarak; demir içeriği yüksek besinlerle c vitamini tüketirken demir emilimi artar. Limonlu salata vb
Demir bakımından zengin ürünlerle süt ve süt ürünleri, çay tüketmeyin. Demir emilimini azaltır.
Mesela etin yanına yoğurt veya ayran koymayın. Limonlu salata olsun, Limonlu su olsun. Ve bu ürünlerden hemen sonra çay içmeyin. En az 2 saat arası olsun 🌸