Cnsu34 hangi kan değerleri düşük, demir bağlama kapasitesi ne durumda? Beslenme ile değerlerde artış oluyor mu? Eğer beslenmeye dikkat ettiğinizde bağırsak geçirgenligi problemi yoksa kan değeriniz artar. 12 yaşından bu yana demir eksikliği ile mücadele ediyorum. Beslenmeye dikkat ettiğimde ilaç kullanmak zorunda kalmıyorum. Şunlara dikkat etmenizi oneririm:
Demir bakımından zengin bir besin tukettiginizde şunları 2 saat tüketmeyin.; süt ve süt ürünleri(süt, yoğurt, ayran), çay
Bu ürünler demirin bağlanmasını engelliyor.
Demir bakımından zengin bir besin tukettiginizde C vitamini bol tüketin(limonlu su, limonlu salata, yeşil biber gibi)
Mesela et, tavuk yediğinizde yanında yoğurt ayran değil, limonlu salata tüketin.
Ben bu şekilde demirimi yüksek tutabildim.
Internetten demir bakımından zengin yiyeceklere bakıp onları yeterli ve düzenli tüketmeye özen gösterin.
Ben arada(2 günde bir) bir hurmaya limon sıkıp yiyorum. Kuru erik, kuru üzüm(kan üzümü), pekmez… bunlar da tuketebileceginiz şeyler arasında.. şifa olsun