Mermicek-annesi sadece bol bol yürü merdiven in çık sırt üstü yat bacaklarini karnına çek bacak arana yastık yada yumuşak tıp koy aç kapa yap onunda etkisi var idrarını tutmada kaslarını guclendiriyor pilates hocam bunun doğumla ne ilgisi var demeyin çok yararlı hareket o derdi ve hocam sayesinde çok rahat doğum yaptım şimdi 3? Hamileliğim aklımda kalanlarla evde pilates yapmaya devam ediyorum elimden geldigince 2 çocukla yürüyüşe cikiyorum bazen hava çok soğuk rüzgarlı oluyor evin içinde yürüyorum ama benim önceki hamilelikrim hep yaza denk gelirdi günde 4 saat yurudugumu bilirim hoca çok kızardı seninki fazla 1 saat yurusen yeter derdi şimdi kış ayı malum herzaman cikamiyorum hurma yedim ama pek faydasını görmemiştim yada bana öyle geliyor 41 haftada doğdu 2 çocuğumda doktor başlatmıştı dogumu